[...] Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 8 170kg x 3 170kg x 3 słaba dynamika 190kg x 1 190kg x 1 ciężko podobnie jak wcześniej słaba dynamika 170kg x 3 170kg x 3 150kg x 10 spompowało mnie okrutnie :-)) Klatakrozpiętki na ławce płaskiej 30kg x 10 x 5 serii mocno czułem klatę po [...]
[...] Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER ? Co o tym myślicie?
ja dlatego właśnie nienawidzę przerw jakichkolwiek. Wolę zrobić luźniejszy trening, czasem wręcz jakiś ogryzek treningu (jedno ćwiczenie) - ale nie robić całkowitego luzu. Zawsze jak wracam po przerwie to zajmuje to ze 3-4 tygodnie żeby wrócić do stanu sprzed przerwy i znów iść naprzód.
[...] treningu to rozciąganie itd. A zasady walki sportowej są bardzo ograniczone, np. kyokushin bez uderzeń rękoma na głowę, czy taekwondo bez lowkicków. I być może trafi się jakaś dobra sekcja, w której trenuje się w odpowiedni sposób, lecz ile takich jest? Dokładnie,, ale to jednak rozbija się nie o to co się ćwiczy a jak się ćwiczy. ;-) A to [...]
[...] plecki. Wspięcia z hantlami fajna alternatywa. 1. Jak szeroki uchwyt przy modlitewniku ? 2. W posiłkach około treningowych, może spożywać oliwę ? 3. Narazię rezygnuję z jakichkolwiek odżywek itp... za delikatny żołądek. Czy bez tego też można zrobić fajną formę ? Po wizycie i lekarza, dostałem podobne leki, 2 miesiące jeszcze będę zażywał. [...]
Racja ostatnio juz robilem takie 3tyg, gdzie kalorie byly obciete o 1tys nawet. kolejne 2tyg poszly elegancko, bo woda wrocila i jakis 1kg wiecej tez wpadlo ,czyli ok 4kg podskoczylo. Raczej już spróbuje zrobić tą redukcję, zeby oczyscic tez glowe. Wstepnie poczatek maja do ok. konca lipca. 12tyg przez taki okres cos tam mozna zrobic ;) [...]
[...] to nigdy nie możesz liczyć na żadne konkretne miejsce Owszem Kebula - wiem, że sobie i Wam się podobam, ale na scenie to ani ja ani Wy mnie nie oceniacie ;-) I tak wiem jakie są kontrowersje wokół bikini i całych sylwetkowych zawodów, ale tak jak napisałam to wcześniej - albo akceptujesz i startujesz albo nie podchodzisz do tego :-)) Zatem, [...]
no to wytrwałosci:-) 3 miechy to kawał czasu, a Ty też szybko reagujesz na redukcjach, więc musi się udać Jak nie wykoleje się znowu z dobrych torów to na pewno będzie dobrze :-D Dzis jeszcze z rana zrobilam trening, potem dwa personalne i jade do rodzicow co poniedzialku ;-) TRENING wszystko co moglam zrobic z zepsutym nadgarstkiem :-P 1. [...]
[...] jechałem) i teraz już powoli staram się wracać powoli do normalnego życia, choć jeszcze człowiek jest lekko "unieruchomiony". Tak więc panowie - nie wahać się i wycinać to jak najszybciej! Zdaje sobie sprawę jaki to jest niesamowity problem psychiczny bo sam się z tym męczyłem...oprócz tego lekarz rodzinny powiedział mi, że gino nieleczone może [...]
Dzień 11 - 13 kwiecień #TRENING A. OLY EMOM 7: 1 clean & jerk @85-90%1RM 3x 20/40/60 1x 70/80/90 1x 100/100/100/100/100/100/100 (co minutę) B. STRENGHT front squat 5x3 @85%1RM 3x 60/80 1x100 3x 120/120/120/120/120 C. CONDITIONING AMRAP 12: 1-2-3-4-5... thruster 60 kg ring dips Wynik: 8 rund D. CONDITIONING 3 rund na czas: 20 wall ball 10kg 10 [...]
[...] czy czesciej? Wbij 2x2500 e3d hcg w 6 i tyle samo w 12tyg i 8dni po enanie min 4x2500e3d a najlepiej 6x i dopiero 3dni po ost hcg dajesz clom Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-14 09:05:38 Dzieki za info. Co z tym e2 zbijać aromasin czy arimidex? I przy takim wysokim e2 wbijac hcg zgodnie z planem? Czy zrobić tak jak kolega wyzej radzi?
Czwt,13/04 DT W pracy bylo spokojnie, z to w sklepach masa ludzi. W przewie obiadowej podskoczyalm zrobic male zakupy (dzisiaj druga ich czesc) i o rany, ludkow jak mrowkow. Nie wiem czy wiecie, ale w Wielki Piatek w Ire nie sprzedaje sie alkoholu. To jest jedyny dzien chyba w ktorym puby sa zamkniete. Bardzo dziwny widok. Ludzie zapasy chyba [...]
[...] Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images / Invicta FC Zamieszanie w sprawie walki Cris Cyborg vs Germaine de Randamie. Cyborg chce teraz walczyć z Megan Anderson Po tym jak Cris „Cyborg” Justino zrzekła się tytułu wagi piórkowej Invicta FC, jej planem była walka z mistrzynią UFC Germaine de Randamie. Teraz plany znacząco się zmieniły. Cris [...]
Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]
[...] obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w ogóle zrobić trening, to wzięłam przedtreningówkę - Kumite z Activlaba. Zadziałało tak jak potrzebowałam - lekkie pobudzenie, skupienie i chęć do ćwiczeń na spory plus. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20(r) 25/25/27,5/30/32,5 kg 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg [...]
bf dało by radę <10% ale nie była by to forma plażowa by do tego trzeba 75-80kg przy 10% a nie 62kg przy 10%. Moja rada zacznij robić masę to może zdążysz zrobić formę plażową w 2018 roku bo w tym nawet jak zjedziesz z bf niżej to nie będzie wyglądało wcale lepiej
[...] na koniec cyklu 10000hcg tak samo po 1000 e2d a po tym clomid 30 tabletek ;) co o tym sadzicie ?;) ogolnie tez sie zastanawiam nad 2 wersja zeby mostek zrobic i wejsc na kolejny cykl ale to zobaczymy ;) Tez bije 500mg e7d cypka ,tez mialo być kilka tyg. A juz minął rok xd takze jak badania masz ok to leć,ewentualnie dorzucisz jakis środek potem
Czołem. Obecnie jestem na końcu 2 tyg odbudowy. Waga 65.1 Obecnie bf ok.13-15 % jak myślicie czy dam rade zrobić formę plażową chodzi głownie o okolo 10 % bf. Macie jakieś porady itp to proszę o odpowiedzi /SFD/2017/4/13/082d8ffbba6f4d4db91b02eed1f48fad.jpg
[...] następnie dodawać stopniowo pozostałe składniki (zaczynając od jogurtów). Z takiej ilości składników wychodzi 0,6l szejka, czyli są to sugerowane 2 porcje po 0,3l (ale jak komuś pasuje to może zrobić jeszcze mniejsze) Wartości odżywcze (w nawiasach dla 0,3l): Białko - 60g (30g) Węglowodany - 138g (69g) Tłuszcze - 51g (25,5g) Kalorie - 1254 [...]
[...] /SFD/2017/4/13/8b9862d1d3114cb3857e30bbed18dbe6.jpg Lub takie low faty /SFD/2017/4/13/aa51ad2732b340e19415f167437cf8c1.jpg Chociaż tego sera jakoś dużo nie jem. Ale Burger bez sera to jak nie Burger. Tak 3g z sera/ na dwie sztuki. 2g z mięsa. 5g na dwa burgery zamiast 20............. hmmm Zmieniony przez - [...]
DT W Z O R EK
